CHCI STUDOVAT
Studijní program
Nutri
Vše
Fitness
Informační chaos ve výživě
Co se v lekci dozvíte:
Proč je v informacích o výživě chaos
Jak rozpoznat mýtus od ověřené informace
Které zdroje jsou důvěryhodné a které naopak ne
Jak přistupovat k vědeckým studiím
Jak přemýšlet kriticky, nevěřit mýtům a umět si vytvořit názor
Délka lekce:
69 minut
Lektor:
Ing. Bc. Lukáš Roubík
Core – trupová stabilizace
Co se v lekci dozvíte:
Jak vypadá anatomie svalů trupu
Co je hluboký stabilizační systém a proč je důležité s ním pracovat
Jak souvisí oslabený stabilizační systém s bolestmi zad
Které cviky jsou vhodné na procvičení core
Jaké jsou nejčastější chyby při cvičení
Tipy, jak aktivovat core během dne
Délka lekce:
37 minut
Lektor:
Mgr. Lenka Vojtovič (Augustínová)
Bílkoviny
Co se v lekci dozvíte:
Co jsou bílkoviny a k čemu je potřebujeme
Kolik bílkovin jíst a z jakých zdrojů je brát
Rizika nadbytku a nedostatku bílkovin
Vybrané mýty o bílkovinách
Délka lekce:
50 minut
Lektor:
Mgr. Andrea Jakešová
Rameno
Co se v lekci dozvíte:
Jak vypadá základní anatomie ramenního kloubu
Co je centrované postavení kloubu a proč je důležité o něm vědět
Jakých chyb se dopouštíme v oblasti ramen při cvičení
Jak cvičit pro terapii i prevenci poranění ramene
Tipy na péči o ramenní kloub
Jak si upravit pracovní prostředí, abyste nepřetěžovali hrudní páteř a ramena
Délka lekce:
27 minut
Lektor:
Mgr. Alžběta Černá
Tuky
Co se v lekci dozvíte:
Co jsou tuky a k čemu je využíváme
Kolik a z jakých zdrojů tuky přijímat
Kde se tuky vyskytují a v jaké formě
Praktické informace o tucích a jejich použití v kuchyni
Délka lekce:
28 minut
Lektor:
Bc. Andrea Mokrejšová
Koleno
Co se v lekci dozvíte:
Základy anatomie kolenního kloubu
Jak správně provádět dřep či výpad včetně popisu nejčastějších chyb
Jak vypadá správná opora chodidla a proč je důležitá
Co jsou bolestivé spoušťové body a jak se léčí
Délka lekce:
29 minut
Lektor:
Mgr. Lenka Vojtovič (Augustínová)
Sacharidy
Co se v lekci dozvíte:
Co jsou sacharidy a na základě čeho je dělíme
Kde je můžeme najít a jaké jsou jejich vhodné zdroje
Co je glykemický index a jak s ním ve stravě pracovat
Jaký význam mají sacharidy v našem těle
Proč je důležitá vláknina a v čem ji najdeme
Mýty, které jsou se sacharidy spojené
Délka lekce:
24 minut
Lektor:
Bc. Kateřina Kudláčová
Páteř, hrudník a dýchání
Co se v lekci dozvíte:
Základy anatomie páteře a hrudníku
Jak při cvičení správně dýchat a proč je to důležité
Jaké jsou nejčastější chyby při dýchání
Které cviky jsou vhodné jako prevence pohybových poruch
Jak správně provádět některé jógové pozice
Jak používat relaxační techniku dýchání v praxi
Délka lekce:
32 minut
Lektor:
Mgr. Alžběta Černá
Cukry, tuky a mouka
Co se v lekci dozvíte:
Která sladidla jsou vhodná a v jakém množství je konzumovat
Zda existuje zdravý cukr
Které tuky a oleje vybírat a jak je používat
Rozdíl mezi bílou a celozrnnou moukou
Praktické tipy, jak vybírat pečivo
Délka lekce:
36 minut
Lektor:
Ing. Karolína Fourová
Strečink
Co se v lekci dozvíte:
Co je statický a dynamický strečink
Kdy jednotlivé protahování svalů zařadit
Co jsou to fascie a jak je uvolnit
Jak správně cvičit pro prevenci zranění a terapii
Délka lekce:
26 minut
Lektor:
Mgr. Alžběta Černá
Mléčné výrobky
Co se v lekci dozvíte:
Jak se orientovat ve složení mléka a které při nákupu vybírat
Proč je vhodné zařazovat mléčné výrobky do jídelníčku
Jaká jsou rizika při nákupu mléčných výrobků
Jaký je rozdíl mezi intolerancí a alergií
Jak si poradit s alergií na mléčnou bílkovinu
Délka lekce:
22 minut
Lektor:
Ing. Karolína Fourová
Zdravé návyky a motivace
Co se v lekci dozvíte:
Proč se často nedokážeme dostat k vysněnému cíli
Kde vázne naše motivace a jaké pro to jsou důvody
Jak si uvědomit vlastní chyby či zlozvyky a pracovat na nich
Proč je důležitější nastavení systému, než samotného cíle
Jak dosáhnout výsledků a být dlouhodobě spokojený
Délka lekce:
49 minut
Lektor:
Mgr. Andrea Pavelcová
Lepek
Co se v lekci dozvíte:
Jaká tvrzení a jaké mýty o lepku kolují populací
Co je to lepek a kde se vyskytuje
Celiakie a další onemocnění spojená s konzumací lepku
Jaká jsou rizika bezlepkové diety
Jaký má lepek vliv na hubnutí a zda bezlepkové znamená zdravější
Délka lekce:
39 minut
Lektor:
Mgr. Andrea Jakešová
Denní energetický výdej a jeho komponenty
Co se v lekci dozvíte:
Z čeho se skládá celkový denní energetický výdej
Jakou roli hraje ve výdeji bazální metabolismus
Co je to termický efekt potravin a jak ovlivňuje energetický výdej
Jaký pohyb počítáme do energetického výdeje
Jak můžeme měřit energetický výdej
Délka lekce:
24 minut
Lektor:
JUDr. Viliam Hečko, PhD.
Počítání kalorií
Co se v lekci dozvíte:
Jak začít, když si chceme sestavit výživový plán
Co je to energetická bilance a jak s ní pracovat
Zda je nutné nebo vhodné počítat kalorie
Praktické tipy pro počítání kalorií
Délka lekce:
35 minut
Lektor:
Ing. Ladislav Žatečka
Energetický výdej běžných a sportovních aktivit
Co se v lekci dozvíte:
Jakou energii vydáváme při běžných denních aktivitách
Jaké jsou rozdíly mezi spalováním energie u žen a mužů
Jak funguje výdej energie při různých sportovních činnostech
Kde leží hranice energetického výdeje při extrémních sportovních výkonech
Délka lekce:
18 minut
Lektor:
JUDr. Viliam Hečko, PhD.
IIFYM – flexibilní stravování
Co se v lekci dozvíte:
Co je cílem flexibilního stravování a jaké jsou jeho zásady
Jaký je význam příjmu makroživin a mikroživin
Kdy a proč s flexibilním stravováním začít a na co si dát pozor
Jak je to s počítáním energetického výdeje a počítáním maker
Délka lekce:
27 minut
Lektor:
Ing. Ladislav Žatečka
Faktory ovlivňující energetický výdej
Co se v lekci dozvíte:
Co všechno má vliv na náš energetický výdej
Zda nám dlouhodobý kalorický deficit neškodí
Co se stane, když tělu při velké zátěži nedodáme dost energie
Co je to adaptivní termogeneze nebo Training Effect
Jak charakterizujeme koncept Constrained energy model
Délka lekce:
21 minut
Lektor:
JUDr. Viliam Hečko, PhD.
Nízkosacharidové stravování
Co se v lekci dozvíte:
Na jakém principu fungují redukční diety
Detailní informace o dietách low carb a low fat
Jaký vliv má nízkosacharidové stravování na hubnutí a sportovní výkon
Zda je nízkosacharidové stravování vhodné z dlouhodobého hlediska
Délka lekce:
48 minut
Lektor:
Ing. Bc. Lukáš Roubík
Svalové dysbalance a špatné držení těla
Co se v lekci dozvíte:
Jak vznikají dysbalance a co nám mohou způsobovat
Jakým způsobem se bránit dysbalancím
Proč je důležitá prevence dysbalancí a jak na ni
Jak má vypadat správný pohyb
Kdy je vhodné navštívit fyzioterapeuta
Délka lekce:
25 minut
Lektor:
Mgr. Klára Vomáčková
Paleo
Co se v lekci dozvíte:
Co znamená paleo jako výživový styl
Co paleo strava povoluje a co je v ní naopak zakázáno
Jaké jsou nutriční výhody a nevýhody paleo
Zda je paleo ideální způsob hubnutí
Jaký je nutričně ideální přístup k paleo stravování
Délka lekce:
29 minut
Lektor:
Mgr. Ing. Simona Šimková
Hluboký stabilizační systém
Co se v lekci dozvíte:
Co to je hluboký stabilizační systém
Čím je pro naše tělo funkce HSS důležitá
S čím vším HSS souvisí
Co se děje, když HSS nepracuje správně
Jak na HSS začít pracovat
Které cviky vám pomohou pro lepší držení těla
Délka lekce:
29 minut
Lektor:
Mgr. Klára Vomáčková
Přerušované hladovění
Co se v lekci dozvíte:
Co je přerušovaný půst a jaké jsou jeho formy
Jak skloubit přerušovaný půst a fyzickou zátěž
Které mýty se nejčastěji pojí s přerušovaným půstem
Co dělat, než se pustíte do přerušovaného půstu
Jak si poradit s přerušovaným půstem, pokud ho dodržujete
Délka lekce:
68 minut
Lektor:
Bc. Michal Richter
Pánevní dno a diastáza
Co se v lekci dozvíte:
Jak pánevní dno vypadá a kde se nachází
Jaké jsou funkce pánevního dna
Jaké potíže jsou s pánevním dnem spojeny
Jak s pánevním dnem můžeme pracovat
Co je to rozestup a diastáza
Jak poznat diastázu a jak s nálezem pracovat
Délka lekce:
33 minut
Lektor:
Mgr. Klára Vomáčková
Vegetariánství, veganství
Co se v lekci dozvíte:
Co znamená vegetariánství a veganství
Která pravidla tyto výživové směry dodržují
Jaké má dodržování těchto směrů nutriční výhody a nevýhody
Jak k vegetariánství i veganství zdravě přistupovat
Jaká mohou být rizika obou výživových směrů
Délka lekce:
31 minut
Lektor:
Mgr. Ing. Simona Šimková
Jak na úzkosti a uvolnění hrudníku
Co se v lekci dozvíte:
Proč je kromě fyzické stránky potřeba pečovat i o tu psychickou
Jak správně provádět netradiční uvolňovací cviky
Jak můžete cvičením zklidnit tělo a mysl
Jak vnímat své tělo a pracovat s ním správně
Proč je správné postavení těla základ a jak vypadá
Jak se zbavit či předejít úzkostem z každodenního shonu
Délka lekce:
39 minut
Lektor:
Bc. Radek Laci
Mýty ve výživě I.
Co se v lekci dozvíte:
Co je výživový mýtus a jak vzniká
Společné znaky mýtů ve výživě
Mýty o lepku
Mýty o mléce a mase
Jak mýtus zavčas odhalit
Kde hledat ověřené informace o výživě
Délka lekce:
23 minut
Lektor:
Ing. Karolína Fourová
Pět zásad zdravého cvičení
Co se v lekci dozvíte:
Jak správně dýchat do břicha
Proč je důležité vnímat postavení žeber
Jak aktivovat páteř a předcházet tak bolestem
Tipy na správné provedení animal movements
Kterými cviky aktivujeme malíkové hrany a proč je to důležité
Délka lekce:
52 minut
Lektor:
Bc. Radek Laci
Mýty ve výživě II.
Co se v lekci dozvíte:
Jak je to s detoxem a co v těle dělá
Zda je snídaně nejdůležitější jídlo dne
Co byste měli vědět o margarínech, cukru nebo kávě
O potravinách, které by měly podporovat hubnutí
Jak je to se superpotravinami nebo kávou na hubnutí
Jaké mýty jsou spojené s nemocemi a našimi orgány
Délka lekce:
35 minut
Lektor:
Bc. Andrea Mokrejšová
Trénink s vlastní váhou
Co se v lekci dozvíte:
Jaké jsou zásady pro trénink s vlastní váhou
Výhody a nevýhody tréninku s vlastní váhou
Jaké faktory hrají v tréninku roli a nelze je opomíjet
Z čeho vycházet při sestavování tréninkové jednotky
Tipy na skladbu tréninku s vlastní váhou
Délka lekce:
32 minut
Lektor:
Bc. Jakub Čečelský
Výživa ve fitness a silových sportech
Co se v lekci dozvíte:
Proč je důležitá personalizace výživy a individuální přístup
Jaký je význam spánku a jeho vliv na naši formu
Základní pravidla sportovní výživy
Co je to energetická bilance a jak ve fitness výživě funguje
Význam makroživin a mikroživin pro výživu sportovce
Proč je důležitý nutriční timing – načasování a frekvence jídel sportovce
Délka lekce:
63 minut
Lektor:
Miloslav Šindelář
Vývojová kineziologie vs. trénink
Co se v lekci dozvíte:
Co je to vývojová kineziologie
Jaké má využití v tréninku a proč může být užitečná
Komu může vývojová kineziologie dobře sloužit
Jaké jsou výhody zapojení vývojové kineziologie do tréninku
Jaké pozice vývojová kineziologie zahrnuje
Délka lekce:
29 minut
Lektor:
Bc. Jakub Čečelský
Efektivní suplementace
Co se v lekci dozvíte:
Co jsou doplňky stravy a jaká je jejich historie
Podrobné informace k syrovátkovým proteinům, kreatinu nebo beta-alaninu
Další praktické informace ke kofeinu, citrulinu, BCAA, L-karnitinu, CLA
Jaké jsou nejvíce efektivní suplementy z pohledu vědeckých výzkumů
Které suplementy jsou naopak nejvíce přeceňované a proč nefungují
Délka lekce:
73 minut
Lektor:
Miloslav Šindelář
Vnímání pohybu
Co se v lekci dozvíte:
Jaký pohyb během celého dne provádíme
Jak si osvojit zdravé pohybové návyky
Tipy na dechová cvičení a vysvětlení, proč jsou důležitá
Jak si efektivně rozplánovat denní pohybové aktivity
Jak získat motivaci pro velké překážky v životě
Délka lekce:
36 minut
Lektor:
Ing. Nela Ďopanová
Detox
Co se v lekci dozvíte:
Jak je detox chápán dnešní společností
Co doopravdy proces detoxikace znamená
Jaká jsou s moderními detoxy spojená rizika
Nejčastější mýty, které se k detoxu vážou
Co při detoxu funguje a co naopak ne
Délka lekce:
20 minut
Lektor:
Bc. Kateřina Kudláčová
Pohyb v kanceláři
Co se v lekci dozvíte:
Jak správně a zdravě sedět u stolu
Jak si co nejlépe upravit pracovní místo
Tipy, jak si v práci ulehčit a nezatěžovat tělo
Jak zařadit zdravé pohybové návyky do každodenního života
Délka lekce:
36 minut
Lektor:
Ing. Nela Ďopanová
Zdravý talíř
Co se v lekci dozvíte:
Co je pomůcka zdravý talíř a pro koho může být užitečná
Doporučení pro konzumaci zeleniny a ovoce a jejich způsobů přípravy
Doporučení pro výběr vhodných zdrojů sacharidů, bílkovin i tuků
Jaké jsou výhody zdravého talíře a komu se může hodit
Jak může zdravý talíř vypadat reálně v jídelníčku
Délka lekce:
20 minut
Lektor:
Bc. Andrea Mokrejšová
Silový trénink
Co se v lekci dozvíte:
Co všechno patří do silového tréninku
Proč bychom měli silový trénink provádět
Jak si složit tréninkovou jednotku
Jak postupovat, pokud se silovým tréninkem začínáte
Jaké jsou typy silových tréninků
Délka lekce:
45 minut
Lektor:
Mgr. Jan Caha
Jak si sestavit zdravý jídelníček
Co se v lekci dozvíte:
Jak postupovat, pokud se rozhodneme pro úpravu jídelníčku
Kvůli čemu a jak určovat bazální metabolismus a stupeň fyzické aktivity
Proč je důležité identifikovat nedostatky v jídelníčku
Jakých nejčastějších chyb se lidé dopouštějí
Jak pomocí návyků postupně dosáhnout svého cíle
Délka lekce:
51 minut
Lektor:
Mgr. Sandra Figalová
Sport a bolest
Co se v lekci dozvíte:
Co je to bolest a jak vzniká
Jaký je rozdíl mezi akutní a chronickou bolestí
Nejčastější typy bolesti ve sportu
Kdy vyhledat pomoc odborníka
Jak bolesti předejít
Délka lekce:
43 minut
Lektor:
Mgr. Terezie Dvořáčková
Poruchy příjmu potravy teoreticky
Co se v lekci dozvíte:
Jaké existují druhy PPP a co je pro ně typické
Jaké jsou rizikové faktory vzniku PPP
Jaké mohou mít PPP důsledky a zda se dají léčit
Co je Centrum Anabell a jak tato organizace funguje
Koho v Anabell můžete potkat a kdo může centrum navštěvovat
Délka lekce:
59 minut
Lektor:
Mgr. Žaneta Onderková
První pomoc při sportu
Co se v lekci dozvíte:
Jak při první pomoci efektivně postupovat
Na co si dát pozor, než zahájíme první pomoc
Z čeho se skládá první pomoc a jak v jednotlivých situacích reagovat
Jaké jsou nejčastější úrazy při sportu a jak je řešit
Co dělat, když u někoho nastane kolaps
Délka lekce:
68 minut
Lektor:
Mgr. Dita Podhadská, DiS.
Poruchy příjmu potravy prakticky
Co se v lekci dozvíte:
Jaká byla osobní zkušenost mladé dívky s PPP
Jak vypadal průběh léčby a co nakonec pomohlo
Jakou úlohu hraje nutriční terapeut při PPP
Jaké komplikace mohou nastat při léčbě
Co bychom si z příběhu měli vzít za ponaučení
Délka lekce:
61 minut
Lektor:
Mgr. Andrea Jakešová
Pohyb a zdravotní omezení
Co se v lekci dozvíte:
Co si rozmyslet, než se pustíte do sportování
Jak cvičit s cukrovkou, vysokým krevním tlakem, astmatem či epilepsií
Zda a případně jak cvičit při nemoci
Jak se postupně navrátit ke sportu po úrazu
Délka lekce:
32 minut
Lektor:
Mgr. Dita Podhadská, DiS.
Obezita a výživa
Co se v lekci dozvíte:
Co je obezita a jaká jsou její nebezpečí
Jaké jsou cíle redukční diety
Co je to jo-jo efekt a jak se mu vyhnout
Praktické tipy pro dodržování redukčního jídelníčku
Obecné zásady redukčního stravování
Délka lekce:
25 minut
Lektor:
Mgr. Ing. Tereza Vágnerová
Palivo pro pohyb
Co se v lekci dozvíte:
Jaké benefity nám pohyb přináší
Jaké zdroje energie při zátěži využíváme
Jak je to s pitným režimem a stravováním při sportu
Co je glykemický index a jak nás ovlivňuje
Co jíst před tréninkem a co po něm
Kdy dává smysl doplňovat energii i během zátěže
Délka lekce:
39 minut
Lektor:
Mgr. Bc. Vendula Navrátilová
Výživa v nemoci
Co se v lekci dozvíte:
Jakou roli hraje výživa v prevenci či léčbě onemocnění
Kdy může výživa fungovat jako terapie
Jaký význam má výživa u onkologických pacientů
S jakými riziky je spojena ztráta hmotnosti
Jak se zaměřit na prevenci nejrůznějších onemocnění
Proč je důležité dbát na správné výživové návyky
Délka lekce:
27 minut
Lektor:
Mgr. Ing. Tereza Vágnerová
Soutěžení ve fitness
Co se v lekci dozvíte:
Jaké je vnímání současného fitness světa a kulturistiky a jaká je realita
Jak by měly vypadat cíle sportovního tréninku
Jak probíhá objemová a předsoutěžní příprava
Co je při soutěžení nejnáročnější a je třeba se s tím vypořádat
Délka lekce:
21 minut
Lektor:
Mgr. Jan Caha
Jak nezdravě přibrat
Co se v lekci dozvíte:
Zda je důležité jídlo dopředu plánovat
Jakou roli hraje při hubnutí spánek
Jestli je nutné omezovat slazení cukrem
Jaký vliv na hubnutí má alkohol
Proč není dobré následovat trendy v hubnutí
Kterých zásad se držet pro vyrovnaný vztah k jídlu
Délka lekce:
18 minut
Lektor:
Mgr. Petra Mocová
Doping ve sportu
Co se v lekci dozvíte:
Co je to doping a proč je zakázán
Jak probíhá dopingová kontrola sportovců
Jaké látky jsou zakázány celoročně, jaké pouze při závodech či v určitých sportech
Kde zjistit, jaké látky jsou při sportu povolené
Délka lekce:
37 minut
Lektor:
Mgr. Bc. Vendula Navrátilová
Nutriční terapeut jako obor
Co se v lekci dozvíte:
Jaký je rozdíl mezi výživovým poradcem a nutričním terapeutem
Jak se stát nutričním terapeutem a co vás při studiu čeká
Jak vypadají praxe nutričních terapeutů
Co vám tento obor může přinést
Jaká může mít nutriční terapeut uplatnění
Délka lekce:
31 minut
Lektor:
Mgr. Martin Krobot
Jak začít běhat
Co se v lekci dozvíte:
Základní informace o běžeckém tréninku
Užitečné tipy, jak s během začít, které ocení i pokročilí běžci
Jaké jsou tři základní běžecké pilíře
Proč je důležitá technika a způsob dýchání při běhu
Jaká by mohla být vaše běžecká motivace
Délka lekce:
24 minut
Lektor:
Mgr. Martin Levý
Klamání zákazníků ve výživě
Co se v lekci dozvíte:
Jaké praktiky mohou používat firmy v marketingu, aby oslovily zákazníky
Jaká nebezpečí mohou ukrývat přípravky na hubnutí
Co se v reklamě (ne)může říkat o potravinách a nápojích
Jak výrobci produktů argumentují a co jsme schopni jim věřit
Jak prodejci využívají strachu zákazníků z nákazy
Jak by mělo vypadat zdravé hubnutí a z jakých složek se skládá
Délka lekce:
29 minut
Lektor:
Mgr. Andrea Pavelcová
Bc. Andrea Mokrejšová
Příprava na půlmaraton
Co se v lekci dozvíte:
Na co se zaměřit při přípravě na půlmaraton
Jak by měl vypadat trénink vytrvalosti
Proč je dobré nepodcenit trénink rychlosti
Jak velkou roli hrají v tréninku silové vstupy
Jak si sestavit tréninkový plán v závislosti na čase
Co řešit, když už mám registraci na závod
Délka lekce:
37 minut
Lektor:
Mgr. Martin Levý
Jak číst studie o výživě
Co se v lekci dozvíte:
Jaké typy vědeckých studií existují
Jaké mohou být úrovně kvality vědeckých důkazů
Jakou mají vědecké studie strukturu a proč je důležité ji znát
Na jaké chyby ve studiích můžete narazit
Důležité rady o různých interpretacích vědeckých studií
Délka lekce:
46 minut
Lektor:
Mgr. Martin Krobot
Žiješ srdcem
Co se v lekci dozvíte:
Základní informace o srdci a mozku
Co je součástí prevence kardiovaskulárních chorob
Jak poznat infarkt nebo mrtvici a jak jim předcházet
Co je základem první pomoci
Jak může strava a pohyb sloužit jako prevence
Délka lekce:
63 minut
Lektor:
Petr Janota
Kontaktujte nás
info@fitnut.cz
fitnut.akademie
FitNut akademie
Jak fungujeme
FitNut akademie do firem
Obchodní podmínky
Ochrana osobních údajů
Provozovatel webu
Nepřehlédněte
Studijní program
Přihláška
O akademii
FAQs
FitNut