Trénink s vlastní vahou je čím dál oblíbenější fyzická aktivita, kterou můžete praktikovat doma, venku i v posilovně. Málokdo si ale umí sestavit opravdu efektivní trénink, který bere v potaz všechny proměnné ve cvičení bez strojů. Jaké jsou zásady tréninku s vlastní váhou a jak si co nejlépe sestavit tréninkovou jednotku, vám poradí osobní trenér a absolvent Fakulty tělesné výchovy UK Jakub Čečelský.
Trénink s vlastní vahou je čím dál oblíbenější fyzická aktivita, kterou můžete praktikovat doma, venku i v posilovně. Málokdo si ale umí sestavit opravdu efektivní trénink, který bere v potaz všechny proměnné ve cvičení bez strojů. Jaké jsou zásady tréninku s vlastní váhou a jak si co nejlépe sestavit tréninkovou jednotku, vám poradí osobní trenér a absolvent Fakulty tělesné výchovy UK Jakub Čečelský.
1.
Zásady tréninku s vlastní váhou
2.
Výhody a nevýhody
3.
Proměnné v tréninku
4.
Sestavení tréninkové jednotky
5.
Tipy pro skladbu tréninku
6.
Shrnutí o tréninku
Co se naučíte?
- Jaké jsou zásady pro trénink s vlastní váhou
- Výhody a nevýhody tréninku s vlastní váhou
- Jaké faktory hrají v tréninku roli a nelze je opomíjet
- Z čeho vycházet při sestavování tréninkové jednotky
- Tipy na skladbu tréninku s vlastní váhou
Bc. Jakub Čečelský
osobní trenér
Jakub vystudoval fakultu tělesné výchovy UK a je absolventem kurzů Vývojová kineziologie nebo Dynamická neuromuskulární stabilizace. Nyní působí jako osobní trenér ve Sportcentrum YMCA (Praha) a Wolf Fitness (Mnichovo Hradiště). Jeho služeb využívají například i jezdci mistrovství České republiky v rally, v roce 2019 jeho svěřenec Filip Mareš vyhrál evropský šampionát. V rámci programu FITFAB je Jakub odborným konzultantem při skladbě tréninkových jednotek.
Každý měsíc tipy na články, rozhovory a další vzdělávání
Kliknutím souhlasíte se zpracováním osobních údajů
Podívejte se na naše newslettery.