Zdravý talíř může být šikovnou pomůckou pro všechny, kteří se zdravější stravou začínají. V této lekci vám nutriční terapeutka Andrea Mokrejšová vysvětlí a názorně ukáže, jak si sami můžete zdravý talíř rozvrhnout. Zopakujeme si, jaké vhodné zdroje všech makroživin by měl váš jídelníček obsahovat a vysvětlíme si proč. Na závěr uvedeme také pár příkladů, jak takový zdravý talíř může v praxi vypadat.
Zdravý talíř může být šikovnou pomůckou pro všechny, kteří se zdravější stravou začínají. V této lekci vám nutriční terapeutka Andrea Mokrejšová vysvětlí a názorně ukáže, jak si sami můžete zdravý talíř rozvrhnout. Zopakujeme si, jaké vhodné zdroje všech makroživin by měl váš jídelníček obsahovat a vysvětlíme si proč. Na závěr uvedeme také pár příkladů, jak takový zdravý talíř může v praxi vypadat.
1.
Vysvětlení pojmu “zdravý talíř”
2.
Podíl zeleniny a ovoce
3.
Podíl sacharidů
4.
Podíl bílkovin
5.
Podíl tuků
6.
Výhody zdravého talíře
7.
Ukázky zdravého talíře
Co se naučíte?
- Co je pomůcka zdravý talíř a pro koho může být užitečná
- Doporučení pro konzumaci zeleniny a ovoce a jejich způsobů přípravy
- Doporučení pro výběr vhodných zdrojů sacharidů, bílkovin i tuků
- Jaké jsou výhody zdravého talíře a komu se může hodit
- Jak může zdravý talíř vypadat reálně v jídelníčku
Mgr. Andrea Mokrejšová
nutriční terapeutka a trenérka FITFAB Strong
Andrea Mokrejšová je jednou z lektorek online fitness programu FITFAB Strong. Na 1. lékařské fakultě Univerzity Karlovy vystudovala obor nutriční terapeut a nutriční specialista. Pracuje na oddělení nefrologie v Berouně. Věnuje se jak léčebné stravě, zejména pacientům v predialýze, dialyzovaným pacientům a diabetikům, tak stravě preventivní. Provozuje také nutriční poradenství pro klienty, kteří se snaží upravit svůj jídelníček nebo mají zájem o sestavení jídelníčku na míru s různými cíli.
Každý měsíc tipy na články, rozhovory a další vzdělávání
Kliknutím souhlasíte se zpracováním osobních údajů
Podívejte se na naše newslettery.