Páteř, hrudník a dýchání
Dech je pro většinu z nás přirozený proces, nad kterým často ani nepřemýšlíme. Při cvičení je ale nesmírně důležitý, protože ovlivňuje kvalitu našeho tréninku. Jak vypadá špatný dechový stereotyp, na co všechno má vliv a jak ho odstranit? Jak správně dýchat v různých jógových pozicích a jiných cvicích? A kdy se dechové cvičení hodí jako prevence pohybových poruch? To vše srozumitelně a prakticky vysvětlí fyzioterapeutka Alžběta Černá.
Dech je pro většinu z nás přirozený proces, nad kterým často ani nepřemýšlíme. Při cvičení je ale nesmírně důležitý, protože ovlivňuje kvalitu našeho tréninku. Jak vypadá špatný dechový stereotyp, na co všechno má vliv a jak ho odstranit? Jak správně dýchat v různých jógových pozicích a jiných cvicích? A kdy se dechové cvičení hodí jako prevence pohybových poruch? To vše srozumitelně a prakticky vysvětlí fyzioterapeutka Alžběta Černá.
1.
Páteř a hrudní koš
2.
Dýchací svaly a bránice
3.
Co se ukrývá v hrudníku
4.
Vliv nesprávného dýchání na naše tělo
5.
Cviky na trénování dechu
6.
Relaxační techniky dýchání
Co se naučíte?
- Základy anatomie páteře a hrudníku
- Jak při cvičení správně dýchat a proč je to důležité
- Jaké jsou nejčastější chyby při dýchání
- Které cviky jsou vhodné jako prevence pohybových poruch
- Jak správně provádět některé jógové pozice
- Jak používat relaxační techniku dýchání v praxi
Mgr. Alžběta Letáková
fyzioterapeutka
Alžběta vystudovala bakalářský a magisterský obor fyzioterapie na 2. LF UK pod vedením prof. Pavla Koláře. Během studia absolvovala mnoho klinických praxí ve FN Motol a setkala se s širokou škálou pacientů. Díky stáži na III. chirurgické klinice v programu transplantace plic se jedním z jejích hlavních zaměření stala respirační a viscerální (orgánová) fyzioterapie. Dva roky spolupracovala s centrem fyzioterapie Kinisi, její nynější ordinaci můžete najít na soukromé klinice Fyzio svět.
Každý měsíc tipy na články, rozhovory a další vzdělávání
Kliknutím souhlasíte se zpracováním osobních údajů
Podívejte se na naše newslettery.