Jak jistě víte, výkony ve fitness a silových sportech nejsou jen otázkou tréninku, na naší formě se ve velkém podílí také strava. Miloslav Šindelář, spoluzakladatel Institutu moderní výživy, vám přiblíží, jak je to s výživou ve sportu, a představí vám její důležité součásti. V této lekci se odborněji zaměříme na pojmy jako energetická bilance a makroživiny. V závěrečné části nebude chybět ani důležitý aspekt výživy sportovců - nutriční timing.
Jak jistě víte, výkony ve fitness a silových sportech nejsou jen otázkou tréninku, na naší formě se ve velkém podílí také strava. Miloslav Šindelář, spoluzakladatel Institutu moderní výživy, vám přiblíží, jak je to s výživou ve sportu, a představí vám její důležité součásti. V této lekci se odborněji zaměříme na pojmy jako energetická bilance a makroživiny. V závěrečné části nebude chybět ani důležitý aspekt výživy sportovců - nutriční timing.
1.
Personalizace výživy
2.
Spánek a hubnutí
3.
Energetická bilance
4.
Bílkoviny a proteosyntéza
5.
Sacharidy
6.
Tuky
7.
Mikroživiny
8.
Antioxidanty
9.
Nutriční timing
10.
Shrnutí lekce
Co se naučíte?
- Proč je důležitá personalizace výživy a individuální přístup
- Jaký je význam spánku a jeho vliv na naši formu
- Základní pravidla sportovní výživy
- Co je to energetická bilance a jak ve fitness výživě funguje
- Význam makroživin a mikroživin pro výživu sportovce
- Proč je důležitý nutriční timing – načasování a frekvence jídel sportovce
Miloslav Šindelář
spoluzakladatel Institutu moderní výživy
Miloslav je nutriční terapeut. V rámci spolupráce se svazem kulturistiky přednáší v trenérské škole I. třídy a také ve Fitness akademii Ronnie.cz pro budoucí trenéry II. stupně a výživové poradce. Dále je součástí projektového týmu, který se zabývá výzkumem nutrigenetiky a nutrigenomiky. Podílel se na knize Moderní výživa ve fitness a silových sportech a na konci roku 2017 spolu s Lukášem Roubíkem založili Institut moderní výživy, který má za úkol vzdělávat veřejnost, studenty a sportovce o výživě na základě vědecky podložených informací a to moderní, srozumitelnou a pokud možno i zábavnou formou.
Každý měsíc tipy na články, rozhovory a další vzdělávání
Kliknutím souhlasíte se zpracováním osobních údajů
Podívejte se na naše newslettery.