Věděli jste, že rameno je náš nejpohyblivější kloub? Jakou funkci má svalový aparát v oblasti ramene? K čemu je při cvičení dobré znát centrované postavení kloubu a jaké cviky zvolit pro stabilizaci lopatek? Lekcí, ve které si také zacvičíte, vás provede fyzioterapeutka Alžběta Černá.
Věděli jste, že rameno je náš nejpohyblivější kloub? Jakou funkci má svalový aparát v oblasti ramene? K čemu je při cvičení dobré znát centrované postavení kloubu a jaké cviky zvolit pro stabilizaci lopatek? Lekcí, ve které si také zacvičíte, vás provede fyzioterapeutka Alžběta Černá.
1.
Skladba ramenního kloubu
2.
Centrované postavení kloubu
3.
Praktická ukázka
4.
Cviky zaměřené na správnou funkci a držení lopatek
5.
Cviky s Thera-Bandem na zádech
6.
Cviky s Thera-Bandem v sedě
7.
Cviky s gymnastickým míčem
8.
Správné sezení v práci
Co se naučíte?
- Jak vypadá základní anatomie ramenního kloubu
- Co je centrované postavení kloubu a proč je důležité o něm vědět
- Jakých chyb se dopouštíme v oblasti ramen při cvičení
- Jak cvičit pro terapii i prevenci poranění ramene
- Tipy na péči o ramenní kloub
- Jak si upravit pracovní prostředí, abyste nepřetěžovali hrudní páteř a ramena
Mgr. Alžběta Letáková
fyzioterapeutka
Alžběta vystudovala bakalářský a magisterský obor fyzioterapie na 2. LF UK pod vedením prof. Pavla Koláře. Během studia absolvovala mnoho klinických praxí ve FN Motol a setkala se s širokou škálou pacientů. Díky stáži na III. chirurgické klinice v programu transplantace plic se jedním z jejích hlavních zaměření stala respirační a viscerální (orgánová) fyzioterapie. Dva roky spolupracovala s centrem fyzioterapie Kinisi, její nynější ordinaci můžete najít na soukromé klinice Fyzio svět.
Každý měsíc tipy na články, rozhovory a další vzdělávání
Kliknutím souhlasíte se zpracováním osobních údajů
Podívejte se na naše newslettery.