JUDr. Viliam Hečko, PhD.
Fitclan coach & speaker, osobní trenér 365 Gym
Vilo je členem Fitclan týmu a zároveň jeho hlavním přednášejícím. Aktivně se podílí na šíření osvěty formou článků, seminářů a webinářů zaměřených na výživu, práci s kaloriemi, silový trénink a udržitelný fitness životní styl určený pro širokou veřejnost. Několik let působí i jako osobní trenér v rámci 365 Gym. Na svůj soukromý Instagram přidává tipy ke cvičení a stravě.
Zajímavosti o lektorovi
Už 14 let trénuje se železem.
Zastává filozofii přerušovaného hladovění (Intermittent Fasting), IIFYM a flexibilního přístupu ke stravě (flexible dieting).
Je úspěšným závodníkem v naturální kulturistice.
Má doktorát z trestního práva.
Videa od lektora
Denní energetický výdej a jeho komponenty
Co se v lekci dozvíte:
- Z čeho se skládá celkový denní energetický výdej
- Jakou roli hraje ve výdeji bazální metabolismus
- Co je to termický efekt potravin a jak ovlivňuje energetický výdej
- Jaký pohyb počítáme do energetického výdeje
- Jak můžeme měřit energetický výdej
Délka lekce:
24 minut
Lektor:
JUDr. Viliam Hečko, PhD.Faktory ovlivňující energetický výdej
Co se v lekci dozvíte:
- Co všechno má vliv na náš energetický výdej
- Zda nám dlouhodobý kalorický deficit neškodí
- Co se stane, když tělu při velké zátěži nedodáme dost energie
- Co je to adaptivní termogeneze nebo Training Effect
- Jak charakterizujeme koncept Constrained energy model
Délka lekce:
21 minut
Lektor:
JUDr. Viliam Hečko, PhD.Energetický výdej běžných a sportovních aktivit
Co se v lekci dozvíte:
- Jakou energii vydáváme při běžných denních aktivitách
- Jaké jsou rozdíly mezi spalováním energie u žen a mužů
- Jak funguje výdej energie při různých sportovních činnostech
- Kde leží hranice energetického výdeje při extrémních sportovních výkonech
Délka lekce:
18 minut
Lektor:
JUDr. Viliam Hečko, PhD.Každý měsíc tipy na články, rozhovory a další vzdělávání
Kliknutím souhlasíte se zpracováním osobních údajů
Podívejte se na naše newslettery.