DomůFitnessPět zásad zdravého cvičení

Pět zásad zdravého cvičení

Lidé často při cvičení upadnou do stereotypu. Buď se úpěnlivě soustředí na co největší úbytek váhy, nebo naopak horlivě zvedají činky pro rychlý růst svalů. Radek Laci vám v této lekci připomene, jaká je podstata zdravého cvičení a na co bychom měli myslet, abychom naše tělo udrželi v dobré kondici a zbytečně ho nepřetěžovali.

Celkem 7 částí

1. Jak správně dýchat do břicha
2. Vnímání postavení žeber
3. Aktivace páteře
4. Aktivace malíkových hran
5. Zdravý selský rozum
6. Praktická ukázka cviků “animal movements”
7. Shrnutí lekce

Co se naučíte?

  • Jak správně dýchat do břicha 
  • Proč je důležité vnímat postavení žeber
  • Jak aktivovat páteř a předcházet tak bolestem
  • Tipy na správné provedení animal movements
  • Kterými cviky aktivujeme malíkové hrany a proč je to důležité

Radek Laci

osobní a rehabilitační trenér, manuální terapeut
Jak o sobě Radek sám říká, jeho posláním je skrze svou životní cestu motivovat a inspirovat lidi k boření všech fyzických i psychických hranic, které jim brání žít svůj život naplno a nezávisle. Lekce s Radkem jsou více zážitkem než obyčejnou lekcí. Ve svých videích popisuje základní a mediální součásti fungování těla, bez kterého nelze vykonávat správný pohyb, ať už v rámci rehabilitace nebo profesionálního sportu. Tělo máme jen jedno, jen sportů vykonáváme více, nechává se slyšet. Ve videích vše popisuje tak, aby to bylo pochopitelné jak pro laickou veřejnost, ale vzali si z něj své i pokročilí sportovci. Z Radka sálá klid a vyrovnanost, kterou dokáže i přes obrazovky přenést až k vám do obýváku.