Kolena trápí mnoho z nás. Nejen kvůli zraněním, ale také přetížení nebo nesprávnému cvičení. V této lekci se od fyzioterapeutky Lenky Vojtovič dozvíte, z čeho se skládá koleno, jak vypadá správná opora chodidla nebo co je to trigger point. Spolu s Bětkou Černou vám ukáže základní cviky jako dřep, výpad či most a popíše správnou či chybnou práci v koleni.
Kolena trápí mnoho z nás. Nejen kvůli zraněním, ale také přetížení nebo nesprávnému cvičení. V této lekci se od fyzioterapeutky Lenky Vojtovič dozvíte, z čeho se skládá koleno, jak vypadá správná opora chodidla nebo co je to trigger point. Spolu s Bětkou Černou vám ukáže základní cviky jako dřep, výpad či most a popíše správnou či chybnou práci v koleni.
1.
Skladba kolenního kloubu
2.
Správná opora chodidla
3.
Jak udělat perfektní dřep
4.
Správné provedení cviku kettlebell swing
5.
Modifikace dřepu s gymnastickým míčem
6.
Jak udělat perfektní výpad
7.
Modifikace výpadu s kettlebellem
8.
Správné provedení cviku sumo squat
9.
Správné provedení cviku most a jeho modifikace
10.
Spoušťový bod a jeho léčba
Co se naučíte?
- Základy anatomie kolenního kloubu
- Jak správně provádět dřep či výpad včetně popisu nejčastějších chyb
- Jak vypadá správná opora chodidla a proč je důležitá
- Co jsou bolestivé spoušťové body a jak se léčí
Mgr. Lenka Vojtovič (Augustínová)
fyzioterapeutka a spolumajitelka centra Kinisi
Lenka je spolumajitelkou a fyzioterapeutkou Kinisi centra fyzioterapie, které spojuje profesionální přístup zkušených fyzioterapeutů se špičkovým moderním vybavením. Podílela se na tvorbě tzv. Domácího fyzioplánu, což je unikátní 4týdenní program obsahující více než 80 podrobně popsaných cviků, které je možné cvičit samostatně doma. Sama se specializuje na koncept Dynamické neuromuskulární stabilizace podle prof. Koláře, léčbu metodou Ludmily Mojžíšové, terapii spouštěcích bodů, kineziotaping a vertebro-viscerální vztahy.
Každý měsíc tipy na články, rozhovory a další vzdělávání
Kliknutím souhlasíte se zpracováním osobních údajů
Podívejte se na naše newslettery.